EXERCÍCIOS
INTENSOS SÃO MAIS EFICAZES NA PERDA DE MEDIDAS
Todo mundo que deseja reduzir as
medidas sabe que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se
consome, mas será que resolver essa equação é tão simples como parece? Apesar
de parecer que não, pode respirar aliviado porque a resposta é sim e, o
melhor, para perder peso de maneira eficaz não é preciso malhar durante horas
infindáveis. De acordo com um estudo do Colégio Americano de Medicina do
Esporte, não é só a genética e a dieta alimentar que influenciam no
emagrecimento, mas a intensidade com que se pratica o treino também traz
efeitos incríveis para o corpo.
Para demostrar que a intensidade
supera a duração do exercício em relação a perda de peso, os pesquisadores
avaliaram três grupos de mulheres com obesidade abdominal que, divididos
aleatoriamente, praticaram algum tipo de treino aeróbico como caminhada ou
corrida ao longo das 16 semanas. O primeiro grupo se exercitou cinco vezes
por semana, com intensidade moderada, por aproximadamente 1 hora. O segundo
grupo, se exercitou intensamente três vezes por semana, durante menos tempo.
O terceiro grupo não praticou nenhum exercício. No final, o resultado apontou
que o grupo que havia praticado exercícios mais intensos tinha perdido muito
mais ‘barriga’ do que as que fizeram exercícios moderados pelo dobro do
tempo.
Essa questão ainda ajuda a
entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue emagrecer.
Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico
ocorrer de forma eficiente é preciso investir em exercícios aeróbicos como a
corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o uso de
oxigênio na produção de energia. No entanto, de nada vai adiantar você se
matar na academia até atingir o seu objetivo e depois desistir dos treinos,
afinal, o que vai garantir a transformação no seu corpo é a frequência com
que você continuará praticando os exercícios de maior intensidade.
Segundo Arthur Weltman, um dos
responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício
curto e intenso está no período de recuperação, já que o hormônio de
crescimento estimula a queima de gordura durante o esforço físico. "Não
devemos levar em conta apenas as calorias efetivamente gastas durante o
exercício", explica o pesquisador que completa, "quando o exercício
é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse
momento de recuperação que ele queima mais gordura". Ou seja, quanto
mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se
matar uma hora na esteira e mais uma hora na sala de ginástica, mas não sabe
bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a
pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Porém, o
spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos
curtíssimos entre as séries também podem trazer resultados bem parecidos.
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1. Frequentemente circulam na mídia textos de divulgação científica que apresentam informações sobre saúde e busca do corpo perfeito. De acordo com o texto acima, o modo de emagrecer mais eficazmente é:
a) Malhar por mais de
duas horas na academia.
b) Fazer corrida/caminhada.
c) Realizar atividade
física de forma intensiva.
d) Praticar exercícios
físicos de forma mais pesada.
e) Investir em natação
com intensidade moderada.
2. Sobre
a linguagem usada no texto, é correto afirmar que:
a)
É altamente formal, característica exigida
pelo gênero artigo de divulgação científica.
b)
É técnica, com termos e expressões típicas
da área da educação física.
c)
É informal, com marcas da oralidade.
d)
É formal, porém inacessível a qualquer
leitor com moderada proficiência em leitura.
e)
É culta e pouco compreensível ao grande
público.
3.
Sobre o texto acima, julgue as
afirmações em Verdadeira ou Falsa e em seguida assinale a única alternativa que
apresenta a sequência CORRETA:
( ) A forma como o texto está construído,
faze-nos reconhece-lo predominantemente como descritivo, tendo em vista a
autora atribuir detalhes e características ao tema discutido.
( ) A principal característica deste texto é o
uso do tom crítico, ou seja, a capacidade da autora de interpretar os pontos
mais importantes do tema e opinar a respeito, tendo como base textos e
informações obtidas por meio do conhecimento científico.
( ) O último parágrafo
do texto funciona como a conclusão, oferecendo ao leitor sugestões de
exercícios que exemplificam o tema que foi discutido no texto.
a) FFV
b) FVF
c) VVV
d) VVF
e) VFF
4.
Podemos afirmar que a temática
discutida no texto pertence à área da:
a) Musculação
b) Ciências
humanas
c) Linguística
d) Saúde
e) Exatas
5.
A função da linguagem predominante
no texto é:
a) emotiva
b)
metalinguística
c) referencial
d) apelativa
e) expressiva
6.
Leia o trecho abaixo:
De acordo com um estudo do Colégio Americano de
Medicina do Esporte, não é só a genética e a dieta
alimentar que influenciam no emagrecimento, mas a intensidade com que se
pratica o treino também traz efeitos incríveis para o corpo.
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O trecho retirado
do texto é um exemplo de:
a) Discurso
direto, pois reproduz a fala de quem fez o estudo exatamente como ele proferiu.
b) Discurso
indireto, porque a autora se apropria da informação obtida através da pesquisa
e reproduz por sua conta própria.
c) Discurso
alheio, uma vez que reproduz literalmente a fala do pesquisador que realizou o
estudo.
d) Discurso
indireto livre, tendo em vista o leitor não ter certeza se esse discurso é do
autor da pesquisa ou da autora do texto.
e)
Discurso direto, já
que reproduz a fala de quem fez o estudo exatamente como ele proferiu,
acompanhada da utilização de verbo da categoria dicendi.
7. No fragmento:
Essa questão ainda ajuda a
entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue emagrecer.
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A repetição da mesma palavra, sugere que:
a) A
autora cometeu um vicio de linguagem chamado redundância.
b) É
uma repetição desnecessária. Deveria ter sido evitada.
c) Não
contribui em nada com o efeito de sentido do texto.
d) Há
uma ênfase no fato de que se deve malhar muito para “perder barriga”.
e) É
um recurso estilístico-argumentativo do texto, sugerindo um esforço vão, sem
resultados.
8. Releia o trecho extraído do texto:
Se levarmos a pesquisa à risca, os
circuitos são os exercícios mais indicados. Porém, o spinning, a
natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos
entre as séries também podem trazer resultados bem parecidos.
|
Sem
alterar o sentido do texto, as palavras destacadas podem ser substituídas por,
respectivamente,
a)
Caso – Mas – desde
que
b)
Quando – no entanto
– caso
c)
Desde que – e –
quando
d)
Como – todavia –
caso
e)
Sem que – contudo –
desde que
9.
No trecho:
de nada vai adiantar
você se
matar na academia até atingir o
seu objetivo e depois desistir dos treinos
|
A expressão em
destaque é um recurso estilístico utilizado pela autora para produzir
determinado efeito de sentido, como mais expressividade, ênfase no que está
sendo dito. A figura de linguagem
que essa expressão consiste é a:
a)metáfora, pois
a autora compara malhar muito com a morte.
b)eufemismo, já
que há uma forma mais suave para se referir à malhação pesada.
c)hipérbole,
porque a autora utiliza um exagero de expressão para chamar atenção do leitor.
d)catacrese,
tendo em vista a autora utilizar um termo fora de seu sentido real.
e)metonímia, pois
há o emprego de uma palavra fora do seu contexto semântico normal.
10.
No fragmento:
Essa questão ainda
ajuda a entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue
emagrecer. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado.
|
A expressão em
destaque retoma, dentro do texto,
a) “O terceiro grupo não praticou nenhum
exercício”.
b) “O
segundo grupo, se exercitou intensamente três vezes por semana, durante menos
tempo”.
c) “O
primeiro grupo se exercitou cinco vezes por semana, com intensidade moderada,
por aproximadamente 1 hora”.
d) “é
preciso investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou
natação”.
e)
“o grupo que havia
praticado exercícios mais intensos tinha perdido muito mais ‘barriga’ do que as
que fizeram exercícios moderados pelo dobro do tempo”.
11. Qual das palavras abaixo NÃO faz parte do mesmo universo semântico (significado):
a)
Dieta
b)
Emagrecimento
c)
Exercícios
d)
Musculação
e)
Pesquisa
12. Assinale a única palavra que NÃO É sinônima de
INTENSIDADE:
a) Veemência
b) Potência
c) Ímpeto
d) Moderação
e) Fervor
Onde estao as resposta?
ResponderExcluirGABARITO OFICIAL
Excluir1. C
2. B
3. A
4. D
5. C
6. B
7. E
8. A
9. C
10. E
11. E
12. D
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